Tips y consejos para una Vida Saludable [23-12-15]

by nutricion obesidad on 23/12/2015

in Tips,Tips vida saludable

 

Tips y consejos para una Vida Saludable

  • Come una variedad de alimentos. No trates de llenar tus requerimientos de nutrientes comiendo lo mismo todos los días, aunque sea saludable. Es posible que no todos los nutrientes esenciales hayan sido identificados, por lo que comer una gran variedad de alimentos ayuda a asegurar una ingesta adecuada de nutrientes.
  • Los aceites naturales en la cáscara de cítricos son saludables. Ralla cáscaras de naranja, limón o lima en ensaladas, vegetales o bebidas
  • Hacer pesas no sólo fortalece los músculos, también ayuda a mantener los huesos sanos.
  • Para una cena saludable, usa verduras preparadas de la barra de ensaladas del supermercado. Sólo necesitas cocerlas al vapor
  • La mayoría de los adultos deben consumir 25 gramos de fibra diariamente pero muchos sólo consumen 10 gramos.

 

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